massage instructies

1. voorbereiding:

Breng olie aan en wrijf deze in de huid, beginnend bij de voeten of knieën en dan omhoog, om de doorbloeding van de ledematen te stimuleren.

2. de knedende massage:

Gebruik de vingers om kleinere oppervlaktes te kneden, zoals de binnenkant van de knieën, bovenarmen of kuiten, en de handen om grotere oppervlaktes te kneden, zoals de heupen, dijen en buik, om te zorgen dat de doorbloeding van de huid gestimuleerd wordt. Het is een knijp-en-trek soort massage - als het kneden van brooddeeg - dat zorgt voor afvoer van afvalstoffen.

3. massage met de knokkels:

Gebruik je vuist om die lelijke cellulite plooien te lijf te gaan. Door hard genoeg te drukken om de vetcellen los te breken, kan het metabolisme van je lichaam ze op een natuurlijke manier wegwerken.

4. "s" massage:

Grijp een groot deel van het probleemgebied in elke hand, waarbij de duimen in elkaars richting wijzen. Draai de huid in tegenovergestelde richtingen, zodat de plooien de letter "S" vormen.

5. uitwringen:

Ontspan je spieren. Neem delen van de huid met beide handen vast en draai ze alsof je een natte handdoek uitwringt. Gebruik deze massage op de dijen en dikkere lagen van het heup gebied.

6. de laatste maatregel:

Beëindig je dagelijkse massage met door stevig en diep te wrijven (zoals in stap 1) - van de handen en voeten in de richting van het lichaam. Dit zorgt ervoor dat vrijgemaakte vetophopingen omhoog vloeien, zodat ze door de metabolische processen van lymphedrainage en de normale bloedcirculatie afgevoerd kunnen worden.